Символ наступающего 2023 года по восточному календарю – кролик. Символ любого нового года для россиянина – яркие, ароматные, сладкие мандарины. Впрочем, даже употребляя фрукты, нужно знать меру.
Как предупреждает подмосковный врач-терапевт Тимур Асанов, не стоит налегать на мандарины, если вы не хотите набрать лишние килограммы, схватить приступ гастрита или аллергии, и если вам еще нет одного года от роду.
Дело в том, что глюкоза, содержащаяся в мандаринах, стимулирует выработку инсулина, а тот, в свою очередь, замедляет расщепление жиров. В результате, казалось бы, безвредный для фигуры фрукт в больших количествах приведет к увеличению веса.
Мандарины, конечно же, очень полезны: в них содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты, но, как и любой цитрус, они способны вызвать аллергию, а уж людям с заболеваниями ЖКТ и вовсе не рекомендуются. Не подходят они и в качестве десерта, так как запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и провоцируют вздутие.
«Норма мандаринов для взрослого человека – 5-6 штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Также чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше», – пояснил терапевт.
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал “Бежецкое телевидение” и будьте в курсе самых актуальных новостей города и региона.
