К профилактике простуды и гриппа надо подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это, прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.
Не стоит в период эпидемии искать развлечений в местах большого скопления людей: кинотеатрах, торговых центрах. Лучше отложить подобные забавы до лета, заменив их на прогулки по свежему воздуху, зимние виды спорта. Одежда должна быть «по погоде»: вспотев, переохладиться гораздо легче.
Правильное питание
Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. Поэтому мясо, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Проветривание
Систематическое проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%.
Увлажнение воздуха
Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Увлажнить слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором.
Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Не стоит в общественных местах тереть нос, глаза и прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.
Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность: детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65; страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями; пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции); людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений).
Вакцинация должна проводиться за 2-3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача. Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход.
Витаминно-минеральные комплексы
Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют поддержанию нормального иммунитета. Для профилактики гриппа и ОРВИ Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать противовирусные средства.
Забота о своем здоровье и здоровье своих близких, выполнение рекомендаций по профилактике заболевания гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями позволит сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
Подготовила специалист-эксперт ТО Управления Роспотребнадзора по Тверской области в Бежецком районе Прошкина С.В.
Раннее по теме “Рекомендации Роспотребнадзора” смотрите сюжет БНТВ
